糖質制限、健康、食材を中心に、家を買う、売る、建てる、医療、片付け、物の処分まで日常生活のさまざまな情報を提供します。
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糖質制限中に長距離の外出や外泊をする場合に、気をつけたいこと

糖質制限中に長距離の外出や外泊をする場合に、気をつけたいことは、何でしょうか。   私は、過去通院のため220キロ程の距離を、何度も日帰りか数日の連泊で、出かけたことがあります。 その当時は、糖質制限なんて頭に …

低糖質食品の市販品の中には、リピートしたくないものもあります!

低糖質食品の市販品の中には、正直リピートしたくないものもあります。   私は、ゆるい糖質制限を続けているので、最近はときどき、低糖質の市販品を買って食べています。 自分で作るのは、なかなか大変なので、とても役に …

炭水化物の主食を一日一食抜くときに、気をつけることとは?

炭水化物の主食を一日一食抜くときに、気をつけることとは、なんでしょうか。 抜いた主食分を補うこと 一日一食、主食を抜いたとすると、他の副食や飲みものだけでは、当然お腹が空いてきます。 食べなければいいというものでは、あり …

糖質制限していて、弁当を調べるためにコンビニ巡りをした結果?

糖質制限をしている人が、買える弁当があるかどうか調べるために、コンビニ巡りをしました。   想像以上に買える弁当が少ない! 糖質制限をしているけど、一人暮らしで、仕事も忙しくなかなか自分で食事を作れないことを想 …

糖質制限中の会食や飲み会でも、飲んでも食べても大丈夫?

糖質制限中の会食や飲み会でも、飲んでも食べても大丈夫なものを考えましょう! GL値を知り、仕分けをする 飲みものについて 会食や飲み会では、アルコールを飲めない人以外は、大抵アルコールを飲むことになるでしょう。 GLUT …

ストイックな食生活を続けている人に出会って思うこと

ストイックな食生活を続けている人に出会って思うことをお伝えします。   私は、他の記事でも何度か書いていますが、長年頭痛を患い36ヶ所程の医療機関で治療を受けてきました。 その中で、ストイック過ぎる食生活を続け …

定食

ゆるい糖質制限の成果を定着させるポイント!

ゆるい糖質制限の食生活を始めて、継続し、一定の成果を見るまでと、その間に体得したポイントをお伝えします。   体調不良から栄養不足を疑い、糖質を低減する生活をスタート。 糖質の代謝のためにビタミンB群が消費され …

おいしそうなカツ丼です。

糖質を抑える簡単な方法を、主食からおやつまで大公開します!

糖質を抑える簡単な方法を、主食からおやつまで大公開します!   糖質制限が自分に必要かを考えよう。 糖質制限の食生活をする必要があるのか、なんのためにするのかを考えましょう。 糖尿病の方は、もちろん医療機関の指 …

栄養成分表示から糖質量を計算すると・・・

栄養成分表示から糖質量を計算する方法は、炭水化物ー食物繊維=糖質   糖質とは まず、糖質とはなんなのか、ゆるい糖質制限を続けるときの、糖質量は?で紹介した書籍「糖質早わかり」(女子栄養大学出版部著)の一部を引 …

シーフードラーメンです。

ゆるい糖質制限を続けてきて、効果があったの?

 ゆるい糖質制限生活をこつこつ続けてきて、どういう効果があったかをお伝えします。   こつこつ続けていると、必ず結果は出ます 主食を少なめに、タンパク質と野菜はしっかり食べ、間食は、必ず煮干しやナッツ類を少し食 …

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