ステーキと野菜でスタミナをつけてください

季節の変わり目の健康管理のちょっとした秘訣をまとめています。

風邪予防に役立つ5つの簡単な方法

1.気温差・室温差に気をつけて、衣服を脱ぎ着して調整する。

2.手洗い・うがいをする。

3.できるだけ疲れをためない。

4.栄養のある食事を摂る。

5.良い時の体の状態を覚えておく。

以上の5つの簡単な方法だけでなく、お風呂にゆっくり入る、マスクをかける、

室温や寝具の調節など他にもいろいろな方法があるでしょう。

自分なりの季節の変わり目の乗り切り方を知っておくといいですね。

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咳が出始めたら、自分でやれる対処法

1.初期段階の軽い咳の場合・・・喉に良い、咳を鎮める作用がある物を食べる。

2.部屋の湿度を調節する。

3,部屋を掃除して、ホコリやダニをできるだけ除去する。

4.タバコに気をつける。

5.咳が辛い場合、迷うことなく、信頼できる医療機関で診察してもらう。

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抜け毛に役立つ超簡単3つの対策法

春夏秋冬どの季節も抜け毛が多くなる要因があります。

そこで、とっても簡単で、それほど費用もかからず、頭皮を守って、髪をキープする方法を提案します。

1.血管マッサージをする。

2.髪の根元を潤す。

3,紫外線を浴びないように気をつける。

もちろんタンパク質、ビタミン、ミネラルといった髪を育てる栄養を摂ることも絶対必要です。

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イヤ~な偏頭痛の対策

偏頭痛に対して、自分でできる対処法です。

1.偏頭痛の発作は治まってしまうと、うそのように楽になりますが、頻繁に起こり、市販薬ではなかなか効かない場合は、信頼できる医療機関で治療を受けましょう。受診することも、病気治癒に向けて、自分でやれることだと考えます。

2.血管拡張作用のあるアルコールや食品を控える。

赤ワイン、チョコレート、チーズ等

3.長風呂は避ける。

4.睡眠に気をつけ、安静にして過ごす

5.ツボをマッサージする。

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自律神経をできるだけ整える対策法

1.冷暖房にエアコンを使いすぎない。

2.体を冷やさないようにする。

3.適度に運動をする。

4.睡眠をとる。

5.ストレスをためない。

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